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一種很新的City Walk「北歐健走」怎麼走？有什麼好處？和「超慢跑」哪個減肥效果好？一週混合訓練計畫出爐！

北歐健走（Nordic Walking）也叫做持杖健走、越野行走，是一種源自北歐的健身方式，起初是滑雪運動員在夏季訓練時發展出來的，它結合了一般的走路步伐與專用健走杖的訓練動作，讓全身大部分的肌肉都能夠參與運動。

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超慢跑跑不動？更有趣才能堅持下去！6個讓超慢跑更好玩的方法在這裡

不論是為了健康還是瘦身，妳是否曾經雄心壯志地努力超慢跑？但，不斷重複且緩慢的跑步訓練，短期效果也不明顯，不知不覺跑久了也膩了，然後就停了…如果這是妳現在的心情，不如跟著我們的建議，6個讓超慢跑更好玩的方法學起來！

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廣末涼子即將來台大港開唱！44歲3寶媽依舊保有少女感、身高僅161公分卻擁有大長腿9頭身完美比例 親授體態維持大法！

第16屆大港開唱揭開本屆大港女神，將由「20世紀末最後美少女」廣末涼子接棒，消息一出，讓許多人都掉進了14歲拍攝洗面乳廣告時的廣末涼子回憶殺，儘管現在已是3個孩子的媽，2022年底推出個人寫真集時身材依舊，在個人IG上更是不吝嗇的秀出令人羨慕的逆天美腿！現在就...

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年前減肥衝刺！4週不餓肚菜單、7天急救計畫 提前減減、漂亮過年！

為什麼年前想要減肥的慾望又增加不少？想必很多人是因為過年期間很怕聽到親友這樣的”熱情問候”：「是不是又胖了…？」一句話秒斷理智線！其實年前要瘦還來得及，我們為您建議了1個月的飲食計畫、以及7天緊急瘦的計畫，需要的姊姊妹妹趕緊筆記起來！

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江蕙抗癌9年、徐若瑄甲狀腺癌、方文琳食道癌、最近逝世的魚夫罹患肝癌…防癌飲食新風潮—「全食飲」飲食法，讓你健康與美味間不必抉擇、滿足所營養高標者的需求

癌症人人聞之色變，但又時常耳聞周遭不乏癌症患者，其實罹癌除了遺傳因素，飲食不健康、生活習慣不規律、以及心理壓力過大等等，都有可能罹患癌症，要預防癌症，最首要的步驟就是要「吃的健康」。

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《魷魚遊戲2》朴成焄 高中身高僅163公分 親授4祕法抽高20公分 一躍成為挺拔帥歐巴

擁有一雙大長腿、身高183公分的朴成焄，據說剛進入高中時身高僅163公分，後來因為告白被拒發憤圖強，努力衝身高，高中3年後終於讓他實現夢想，增加了20公分，一躍成為挺拔帥歐巴！

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年前必瘦！9個無痛微習慣讓妳體重悄悄下降，趕緊養起來！

想要瘦下來最簡單但最需要堅持的秘訣就是從日常生活習慣養起，分享9個輕鬆又有效的微習慣，讓妳在不知不覺中迎接輕盈的自己。

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冬天多煮蘋果水 養顏美容助消化！6款熱蘋果水特調做法來了！

冬天天氣冷，四肢容易冰冷，加上容易感到肚子餓，這時候燉煮熱騰騰的蘋果水，不僅可以幫助我們提升體內溫度、促進循環，還能補充水分，而且蘋果所含的抗氧化成分有助於排毒，改善膚質。

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跑步愛聊天or跑步就愛一個人跑？妳是屬於哪一型的跑者？來測測妳的MBTI跑者人格！

妳知道嗎？透過跑步MBTI測驗可以探索妳的性格類型，進一步可以影響妳對跑步的態度和習慣，想知道妳是屬於哪一型的跑者？趕緊來測測看！

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很多人不知道 這5個減肥最強效的方法，冬天尤其適用！

冬天減肥更有效率！因為在寒冷的天氣中，身體需要額外的能量來維持正常的體溫，這會幫助我們提升基礎代謝，燃燒更多熱量！分享5個適合冬天、最強效的減肥方法，趕緊學起來！

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冬日早午晚3餐乾淨飲食菜單來了！簡單做就能讓身體熱呼呼、暖呼呼、瘦噗噗

冬天是個讓人食指大動、食慾大開的季節，很多正在減脂期的姊姊妹妹們容易把持不住，攝取過量的熱量脂肪，人就變胖了！分享適合冬天的早午晚3餐菜單，吃得營養天然乾淨，飽足感夠，又能暖身，還能幫助維持體態，趕緊學起來。

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「香蕉黑咖早餐減肥法」晚上正常吃，隔天還能去腫消瘦！適用於大餐後緊急補救、不適合長期堅持！

冬天天氣冷難免食慾來襲，想來碗熱湯或是吃火鍋，有時候不小心就進食過量，身形也就不知不覺地圓滾起來，分享一個短效急救的「香蕉黑咖早餐減肥法」，適用於大吃後的隔天早上，但是不適合長期堅持，需要急救身材的人請筆記！

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年紀沒到、卻斷崖式衰老的5個原因、逆襲垮臉8個習慣，女生們一定要養起來！

不管妳今天迎來了30+還是40+的年紀，每天照鏡子就是發現自己面容疲憊又憔悴、老態感愈來愈明顯…分享逆襲垮臉的8個習慣，不想太早老的姊姊妹妹們一定要學起來！

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養生年菜自己做！主廚詹姆士將中醫師嚴選漢方食補入菜！親授7道金蛇食補年菜做法 養顏美容又能享瘦，女生們學起來

再過一個月就是農曆春節了，想想那些豐盛美味的年菜，是否讓妳蠢蠢欲動，準備好大吃一頓呢？通常年菜就是大魚大肉又重口味，如果妳不想吃胖、想吃得養生點、但是又要美味可口，那麼妳一定不能錯過本篇！

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超慢跑沒瘦？6招搭配技巧學起來！提升代謝加速燃脂，讓妳瘦得超有感！

超慢跑是一種低強度、長時間的運動方式，由於不容易產生疲勞感，加上速度慢、心率低，對於想減肥的人來說更容易得到效果，不過，許多人在嘗試超慢跑一段時間後卻得不到想要的效果，分享進行超慢跑時可以搭配的6個加乘方法，讓妳提升代謝加速燃脂，瘦得更有感。